Esse movimento se chama Vela.
Vamos aos dados/resoluções:
Existem duas formas desse movimento ser realizo, um sem apoio e o outro com, logo:
- A primeira opção é feita na forma de decúbito dorsal, elevando as pernas e o quadril, mantendo o corpo em uma posição de equilíbrio invertido com os joelhos próximos ao peito e apenas depois do corpo estar totalmente ereto, então apoiar as mãos no solo ajudando a manter o quadril elevado.
- A segunda é com o apoio de outra pessoa, onde ele irá levantar as pernas, quadril e tronco auxiliando para que o movimento seja perfeito. E depois de levantado, posicione uma perna na região das nádegas para certificar ainda mais que o movimento seguirá correto.
espero ter ajudado nos estudos, bom dia :)
