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Como reduzir o risco de lesões deportivas

Sagot :

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Aumentar a flexibilidade muscular, através de exercícios de alongamento após o treino, ou competição. A pressão para vencer pode causar um stress emocional significativo, nos jovens jogadores de futebol.

Explicação:

* Descansar, pelo menos uma vez por semana e, pelo menos, um mês por ano

* Usar o equipamento adequado, tal como calçado ou equipamento de proteção

* Aquecimento muscular adequado

* Fortalecimento muscular, incidindo nos principais músculos usados na prática desportiva

* Aumentar a flexibilidade muscular, através de exercícios de alongamento após o treino, ou competição.

* Fazer pausas durante o treino, ou competição, pode diminuir o risco de lesão e prevenir problemas relacionados com o aumento da temperatura corporal

* Ingerir líquidos antes, durante e após o treino ou competição

* Evitar treinar durante períodos de muito calor e/ou humidade

* Evitar treinar com dor

* Usar roupa leve, prática e confortável

Espero te ajudado!

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