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Por favor! Me ajudem. Qual o melhor esporte para: Definir cintura e emagrer/definir o corpo sem que os ombros de alarguem? Pra esse 2021 eu quero começar a fazer exercícios, cursos, etc. Os meus ombros são largos, porém o meu quadril é pequeno, e eu tenho Hip Dips. Eu queria fazer um esporte leve, já que eu já vou estar fazendo exercícios na volta à casa, porém, exercícios que emagreção e definam, sem de alguma maneira, alargar mais os ombros durante o processo. Minha mãe sugeriu Handebol e minha avó sugeriu Tênis. Não pode ser um esporte como corrida ou bicicleta porque dependeria dos meus pais e eles realmente são mito preguiçosos e acabariam com a minha rotina por "cansaço", mas no caso de um esporte a qual eles pagaram tenho certeza que eles poderão levar mais a sério, porque minha autoestima é muito baixa. Eu quero fazer exercícios para que melhore minha imunidade e saúde, mas também para definir o corpo e me sentir melhor comigo mesma. Que esporte é recomendado?

Sagot :

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Resposta:

Explicaç1. Corrida

Com uma hora de corrida, você gasta 900 calorias. Além de ajudar no emagrecimento, melhora a capacidade respiratória e traz benefícios cardiovasculares.

A favor: melhora o condicionamento cardíaco.

Contra: cuidado com o impacto do joelho e na coluna ao correr. Escolha um tênis com bons amortecedores (acerte na escolha do tênis).

2. Andar de bicicleta

Sair pedalando pelas ruas é sinônimo de 840 calorias a menos no corpo. Além disso, trabalha os membros inferiores e melhora a frequência cardíaca.

A favor: melhora o condicionamento cardíaco.

Contra: Cuidado com o desgaste da coluna e com o joelho. Antes de começar a pedalar, não deixe de ajustar o banco de modo que você nunca estique completamente a perna

3. Tênis

Trata-se de um esporte completo: você precisa de força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra. Mas tanto esforço é bem recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora.

A favor: melhora a coordenação motora, fortalece os músculos (principalmente dos braços) e aumenta a agilidade

Contra: lesões nos ombros e nos punhos, caso você se esforce demais. Se nunca praticou, procure um professor pelo menos no mês inicial.

4. Futebol

Uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias!

A favor: fortalece as pernas e melhora o condicionamento

Contra: tome cuidado com os esbarrões e com as divididas, que podem exigir um pouco de força e jogo de cintura

5. Boxe

Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços.

A favor: pique de campeã e músculos dos braços muito bem torneados.

Contra: exige bastante preparo. Quanto aos socos, eles são feitos em sacos

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